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何謂心血管疾病?改善與預防心血管疾病的方法

  • 何謂心血管疾病?改善與預防心血管疾病的方法
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  • 中風 心血管 硬化

    何謂 #心血管疾病
    當任何影響心臟、血管組織的疾病都可通稱為心血管疾病
     
    【動脈粥狀硬化會導致多種疾病】
    硬化累積到一定程度,影響了細胞的供氧,
    各種症狀就會陸續報到,一般是以局部組織缺血為主,
    例如發紺、組織缺氧等,也可能有神經學症狀如 #中風,
    周邊血管症狀如周邊 #動脈阻塞疾病,
    心血管症狀如 #心絞痛、#心肌梗塞 或 #心臟衰竭 等。
    絕對不可掉以輕心!
     
    你可以這麼做!
    -飲食-
    增加纖維攝取 (攝取高纖維的蔬菜水果)
    增加蔬果攝取 (含有豐富維生素 A、C、E具有抗氧化的功能,可以防㊣止動脈粥狀硬化的進展)
    減少 #精緻糖類 (加工製品中添加的糖或 #含糖飲料、#手搖飲…等)
    降低鈉的攝入(盡量以食物原型攝取及減少調味料的使用)
    #地中海飲食 對於心血管具有保護效應
     
    -生活-
    控制 #BMI 在20-25之間=
    運動可以提高身體代謝、加速熱量消耗並減少脂肪的堆積
    過量的酒精攝取會增加心血管疾病的風險
    菸中含有的尼古丁、焦油等化學物質都是誘發心臟病發的重要成分
     
    -適量攝取保健食品-
    #兒茶素EGCG
    #亞麻籽
    #Omega-3脂肪酸
    #納豆激酶
    #紅麴(Monacolin K)
    #CoQ10

     

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