上周是睡眠覺醒週，上星期五是世界睡眠日（3月15日），但根據最新統計數據，近三分之一的國人沒有達到建議的睡眠量。
他們的睡眠品質如何呢？ 根據我臨床經驗，相信大部分人睡眠品質也不佳。

拜科技進步之賜，我們家中無線網路和手機訊號的普遍（很多時候就在我們床旁邊）、我們持續暴露在電子產品的藍光下（很多時候是在晚上睡覺之前）以及日常運動以及鍛鍊不足，我們可以很確定地說國人的睡眠其實已經受到嚴重損害。

我在這裡要分享的是，睡眠和體內NAD⁺ 濃度也密切相關，他們形成共生關係。

什麼是NAD⁺? 
NAD⁺ (全名Nicotinamide adenine dinucleotide，菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸)
是所有活細胞中都存在的輔酶，在各種生物過程中發揮至關重要的作用，包括能量代謝和 DNA 修復。 它是保持我們的細胞平穩運行的燃料。

睡眠不僅是使我們的身體在夜間停止運轉，它是一個複雜的生理過程，確保我們的身體得以恢復、修復和充電。 這個過程， NAD⁺ 就在其中在幕後操縱著。
在睡眠期間，特別是在慢波睡眠 (SWS) 等深度睡眠階段，我們的身體會經歷一系列修復和再生的生理活動，包括蛋白質合成、細胞修復和毒素排出等過程。 您能猜出這些生理活動需要什麼才能發揮最佳效果嗎？ 沒錯，正是NAD⁺。

研究表明，NAD⁺ 濃度在整個睡眠-覺醒週期中會高低波動，在修復性睡眠期間達到最高濃度，在清醒期間下降。 NAD⁺ 濃度的這種有節奏的起伏對於持細胞健康和復原力至關重要。

但問題在於：睡眠和 NAD⁺ 之間的關係不僅僅是單向的。 雖然充足的睡眠可支持健康的 NAD⁺ 濃度，但 NAD⁺ 反過來又會影響我們的睡眠模式。 為何如此？ NAD⁺ 與人體內部時鐘（也稱為晝夜節律）的調節密切相關。 這個內部計時器控制著我們的睡眠-覺醒週期，決定我們何時感到困倦以及何時保持警覺。

研究表明，NAD⁺ 濃度會影響稱為 Sirtuins 的蛋白質的活性，這種蛋白質在調節晝夜節律方面發揮關鍵作用。 因此，從本質上講，透過維持最佳的 NAD⁺ 濃度，我們可以幫助我們保持體內生理時鐘的和諧運轉，從而促進更好的睡眠品質和整體健康。

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