補充鈣質小常識
  何時需補充鈣質?大家可能認為更年期才需補充鈣質，防止骨質疏鬆。事實上，骨質到30歲時達最高峰，之後就開始緩慢流失，直到更年期大量流失，才引起人們的注意。
  到更年期才補充鈣質，實在是太晚了，荷爾蒙不足，補充鈣質也未必能增強骨質。真正骨質疏鬆時，猛吃鈣片都沒用的，要抑鈣素，副甲狀腺素，雙磷酸鹽(福善美)，鈣片，荷爾蒙同時補，才能真正恢復骨質密度。
  那30歲開始吃鈣片夠早的吧? 30歲時，骨質是好是壞已經決定了，如果已經是骨質不足的人，就算30歲就開始吃鈣片，也難保更年期一到，能力挽骨質流失的狂瀾。
  那到底何時是吃鈣片最有效有力的時機? 答案是青春期前，到青春期時。青春期? 不會太早了嗎?
  青春期是快速長高的時候，骨頭一下子就拉長了，在這個骨頭生長最快速的時候，最需要有足夠的鈣質來建造進入，就好像有人不小心骨折，在恢復期需要有鈣質做建造材料，我們會熬骨頭湯給骨折的病人喝。所以當青春期骨頭拼命長的時候，怎能不好好補充鈣質呢? 骨頭湯，小魚干，芝麻粉都可以。真要吃鈣片就應該這時候吃，骨本一旦養的好，更年期也不怕。
  預防永遠勝於治療。花錢要花在刀口喔!