何時需補充鈣質?
2010-01-20

補充鈣質小常識
  何時需補充鈣質?大家可能認為更年期才需補充鈣質,防止骨質疏鬆。事實上,骨質到30歲時達最高峰,之後就開始緩慢流失,直到更年期大量流失,才引起人們的注意。
  到更年期才補充鈣質,實在是太晚了,荷爾蒙不足,補充鈣質也未必能增強骨質。真正骨質疏鬆時,猛吃鈣片都沒用的,要抑鈣素,副甲狀腺素,雙磷酸鹽(福善美),鈣片,荷爾蒙同時補,才能真正恢復骨質密度。
  那30歲開始吃鈣片夠早的吧? 30歲時,骨質是好是壞已經決定了,如果已經是骨質不足的人,就算30歲就開始吃鈣片,也難保更年期一到,能力挽骨質流失的狂瀾。
  那到底何時是吃鈣片最有效有力的時機? 答案是青春期前,到青春期時。青春期? 不會太早了嗎?
  青春期是快速長高的時候,骨頭一下子就拉長了,在這個骨頭生長最快速的時候,最需要有足夠的鈣質來建造進入,就好像有人不小心骨折,在恢復期需要有鈣質做建造材料,我們會熬骨頭湯給骨折的病人喝。所以當青春期骨頭拼命長的時候,怎能不好好補充鈣質呢? 骨頭湯,小魚干,芝麻粉都可以。真要吃鈣片就應該這時候吃,骨本一旦養的好,更年期也不怕。
  預防永遠勝於治療。花錢要花在刀口喔!